Banyak orang baru menyadari pentingnya kesehatan tulang saat mulai merasakan nyeri atau mengalami pengeroposan. Padahal, menjaga kepadatan tulang sejak muda adalah kunci untuk mencegah osteoporosis dan masalah sendi di kemudian hari.

Langkah Sederhana Untuk Tulang Sehat :

1. Konsumsi Kalsium & Vitamin D .

Perbanyak susu, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

2. Olahraga Rutin.

latihan beban, jogging, atau yoga membantu memperkuat tulang.

3. Cukup Sinar Matahari .

Vitamin D dari matahari membantu penyerapan kalsium lebih baik.

4. Kurangi Kafein & Soda.

Terlalu banyak bisa menghambat penyerapan kalsium.

Mulai sekarang, rawat tulangmu agar tetap kuat dan sehat hingga tua nanti!